Dettaglio menù settimanale

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Menù ipocalorica dimagrimento

Tipo di Model["Program"]: DataManagement.DTO.DietDetailResponseDTO

Totale del giorno: Kcal: 1511.90; Carboidrati: 163.64; Proteins: 108.82; Grassi: 42.04.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Weetabix con crema di marmellata e burro d'arachidi

Burro arachidi Prozis 119.40 1.40 6.00 10.00 1.38 20 g
Marmellata Diet Hero pesca 27.60 8.48 0.20 0.04 0.80 40 g
Weetabix formelle di frumento integrale 144.80 27.60 4.80 0.80 4.00 40 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 291.80 37.48 11.00 10.84 6.18
  • Kcal 291.80
  • Carb. 37.48
  • Prot. 11.00
  • Grassi 10.84
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Fiocco di latte

Fiocchi di latte Jocca 145.50 5.25 15.00 6.75 0.30 150 g
Wasa integrale 166.50 29.97 4.48 0.56 16.65 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 312.00 35.22 19.48 7.31 16.95
  • Kcal 312.00
  • Carb. 35.22
  • Prot. 19.48
  • Grassi 7.31
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Orzo, pollo e peperoni

Olio di oliva extravergine 44.95 0.00 0.00 5.00 0.00 5 g
Olive nere denocciolate Polli 32.20 0.02 0.22 3.28 0.00 20 g
Orzo Barilla 233.80 44.10 7.00 1.19 9.45 70 g
Peperoni gialli 50.00 10.00 1.80 0.60 1.80 200 g
Pollo, petto, senza pelle 100.00 0.00 23.30 0.80 0.00 100 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 460.95 54.12 32.32 10.87 11.25
  • Kcal 460.95
  • Carb. 54.12
  • Prot. 32.32
  • Grassi 10.87
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Yogurt greco magro mela uvetta cannella Mikonos 120.00 18.00 9.00 1.35 0.00 150 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 120.00 18.00 9.00 1.35 0.00
  • Kcal 120.00
  • Carb. 18.00
  • Prot. 9.00
  • Grassi 1.35
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Filetto di branzino e finocchi

Arance 68.00 15.60 1.40 0.40 3.20 200 g
Finocchio 18.00 2.00 2.40 0.00 4.40 200 g
Olio di oliva extravergine 44.95 0.00 0.00 5.00 0.00 5 g
Olive nere denocciolate Polli 32.20 0.02 0.22 3.28 0.00 20 g
Spigola 164.00 1.20 33.00 3.00 0.00 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 327.15 18.82 37.02 11.68 7.60
  • Kcal 327.15
  • Carb. 18.82
  • Prot. 37.02
  • Grassi 11.68
Spuntino dopo cena
Non ci sono alimenti per questo pasto
Totale del giorno: Kcal: 1250.62; Carboidrati: 110.97; Proteins: 123.12; Grassi: 38.10.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Yogurt greco, avena e frutta

Fiocchi di avena 75.00 14.70 1.60 1.50 1.66 20 g
Fragole 54.00 10.60 1.80 0.80 3.20 200 g
Yogurt FAGE Total 0% 85.50 6.00 15.45 0.00 0.00 150 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 214.50 31.30 18.85 2.30 4.86
  • Kcal 214.50
  • Carb. 31.30
  • Prot. 18.85
  • Grassi 2.30
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Noci, secche 172.25 1.28 3.58 17.03 1.55 25 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 172.25 1.28 3.58 17.03 1.55
  • Kcal 172.25
  • Carb. 1.28
  • Prot. 3.58
  • Grassi 17.03
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Manzo affettato con formaggio e pomodorini

Formaggio greco magro Zorbas 55.00 1.75 9.75 1.00 0.00 50 g
Manzo cotto affettato (stufato di manzo) 157.00 0.00 33.00 3.00 0.00 100 g
Pomodori datterini 35.72 7.78 1.76 0.40 1.00 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 247.72 9.53 44.51 4.40 1.00
  • Kcal 247.72
  • Carb. 9.53
  • Prot. 44.51
  • Grassi 4.40
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Pane integrale Weight Watchers Fette integrali 78.00 14.80 2.00 0.86 1.50 20 g
Veghiamo Mopur con Lupino 111.50 5.95 13.60 3.40 1.50 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 189.50 20.75 15.60 4.26 3.00
  • Kcal 189.50
  • Carb. 20.75
  • Prot. 15.60
  • Grassi 4.26
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Petto di pollo intero al forno

Lattuga 28.50 3.30 2.70 0.60 2.25 150 g
Maionese light Legeresse 76.50 1.74 0.21 7.50 0.03 30 g
Pollo, petto, senza pelle 150.00 0.00 34.95 1.20 0.00 150 g
Porro 9.15 2.12 0.23 0.05 0.27 15 g
Rucola 12.50 1.05 1.30 0.35 0.80 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 276.65 8.21 39.39 9.70 3.35
  • Kcal 276.65
  • Carb. 8.21
  • Prot. 39.39
  • Grassi 9.70
Spuntino dopo cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Cachi mela 150.00 39.90 1.20 0.42 6.60 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 150.00 39.90 1.20 0.42 6.60
  • Kcal 150.00
  • Carb. 39.90
  • Prot. 1.20
  • Grassi 0.42
Totale del giorno: Kcal: 1453.48; Carboidrati: 205.00; Proteins: 98.69; Grassi: 30.21.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Yogurt e cachi mela

Cachi mela 150.00 39.90 1.20 0.42 6.60 200 g
Yogurt FAGE Total 0% 96.90 6.80 17.51 0.00 0.00 170 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 246.90 46.70 18.71 0.42 6.60
  • Kcal 246.90
  • Carb. 46.70
  • Prot. 18.71
  • Grassi 0.42
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Banana 130.00 30.80 2.40 0.60 3.60 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 130.00 30.80 2.40 0.60 3.60
  • Kcal 130.00
  • Carb. 30.80
  • Prot. 2.40
  • Grassi 0.60
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Mix di farro e quinoa con formaggio e zucca

Fantasia di farro con semi e quinoa rossa Scotti 257.60 48.30 7.42 3.15 3.50 70 g
Formaggio greco magro Zorbas 55.00 1.75 9.75 1.00 0.00 50 g
Olio di oliva extravergine 44.95 0.00 0.00 5.00 0.00 5 g
Zucca gialla 25.20 4.90 1.54 0.14 0.70 140 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 382.75 54.95 18.71 9.29 4.20
  • Kcal 382.75
  • Carb. 54.95
  • Prot. 18.71
  • Grassi 9.29
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Albumi da asporto

Banana 130.00 30.80 2.40 0.60 3.60 200 g
Crusca di avena Trevisan 74.20 11.60 2.60 1.40 2.40 20 g
Uovo di gallina, albume 38.70 0.00 9.63 0.00 0.00 90 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 242.90 42.40 14.63 2.00 6.00
  • Kcal 242.90
  • Carb. 42.40
  • Prot. 14.63
  • Grassi 2.00
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Mele golden, senza buccia 86.00 21.40 0.80 0.20 3.40 200 g

Orata al forno con insalata

Lattuga 38.00 4.40 3.60 0.80 3.00 200 g
Orata d'allevamento, filetti 318.00 2.40 39.40 16.80 0.00 200 g
Pomodori datterini 8.93 1.95 0.44 0.10 0.25 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 450.93 30.15 44.24 17.90 6.65
  • Kcal 450.93
  • Carb. 30.15
  • Prot. 44.24
  • Grassi 17.90
Spuntino dopo cena
Non ci sono alimenti per questo pasto
Totale del giorno: Kcal: 1433.25; Carboidrati: 98.70; Proteins: 149.21; Grassi: 48.81.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Yogurt greco, avena e frutta

Fiocchi di avena 75.00 14.70 1.60 1.50 1.66 20 g
Fragole 54.00 10.60 1.80 0.80 3.20 200 g
Yogurt FAGE Total 0% 85.50 6.00 15.45 0.00 0.00 150 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 214.50 31.30 18.85 2.30 4.86
  • Kcal 214.50
  • Carb. 31.30
  • Prot. 18.85
  • Grassi 2.30
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Fiocchi di latte con yogurt Exquisa 3% grassi 124.50 1.50 19.50 4.50 0.00 150 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 124.50 1.50 19.50 4.50 0.00
  • Kcal 124.50
  • Carb. 1.50
  • Prot. 19.50
  • Grassi 4.50
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Quinoa pronta con pollo e peperoni

Olio di oliva extravergine 44.95 0.00 0.00 5.00 0.00 5 g
Peperoni dolci 44.00 8.40 1.80 0.60 3.80 200 g
Pollo, petto, senza pelle 150.00 0.00 34.95 1.20 0.00 150 g
Quinoa bianca e rossa Valfrutta Cotti a vapore 161.00 25.06 6.72 2.94 3.36 140 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 399.95 33.46 43.47 9.74 7.16
  • Kcal 399.95
  • Carb. 33.46
  • Prot. 43.47
  • Grassi 9.74
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Bresaola parmigiano e wasa

Bresaola 45.30 0.00 9.60 0.78 0.00 30 g
Parmigiano 77.40 0.00 6.70 5.62 0.00 20 g
Wasa integrale 66.60 11.99 1.79 0.22 6.66 20 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 189.30 11.99 18.09 6.62 6.66
  • Kcal 189.30
  • Carb. 11.99
  • Prot. 18.09
  • Grassi 6.62
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Salmone e piselli

Brodo vegetale 12.00 0.60 0.60 0.80 0.00 200 g
Cipolle 13.00 2.85 0.50 0.05 0.55 50 g
Piselli surgelati 110.00 15.00 11.40 0.80 15.60 200 g
Salmone 370.00 2.00 36.80 24.00 0.00 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 505.00 20.45 49.30 25.65 16.15
  • Kcal 505.00
  • Carb. 20.45
  • Prot. 49.30
  • Grassi 25.65
Spuntino dopo cena
Non ci sono alimenti per questo pasto
Totale del giorno: Kcal: 1389.51; Carboidrati: 128.61; Proteins: 117.06; Grassi: 47.24.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Avena e burro d'arachidi

Avena istantanea Prozis 115.50 20.70 3.60 1.80 1.20 30 g
Burro arachidi Myprotein 115.80 2.40 6.00 9.20 1.70 20 g
Latte di vacca, scremato pastorizzato 72.00 10.60 7.20 0.40 0.00 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 303.30 33.70 16.80 11.40 2.90
  • Kcal 303.30
  • Carb. 33.70
  • Prot. 16.80
  • Grassi 11.40
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Parmigiano 96.75 0.00 8.38 7.03 0.00 25 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 96.75 0.00 8.38 7.03 0.00
  • Kcal 96.75
  • Carb. 0.00
  • Prot. 8.38
  • Grassi 7.03
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Manzo affettato con ricotta e pomodorini

Manzo cotto affettato (stufato di manzo) 109.90 0.00 23.10 2.10 0.00 70 g
Pane integrale Weight Watchers Fette integrali 148.20 28.12 3.80 1.63 2.85 38 g
Pomodori datterini 35.72 7.78 1.76 0.40 1.00 200 g
Ricotta light Granarolo 98.00 3.50 7.50 6.00 0.00 100 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 391.82 39.40 36.16 10.13 3.85
  • Kcal 391.82
  • Carb. 39.40
  • Prot. 36.16
  • Grassi 10.13
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Frullato post allenamento

Latte di vacca, scremato pastorizzato 18.00 2.65 1.80 0.10 0.00 50 g
Mirtilli Surgelati 76.50 18.26 0.63 0.96 4.05 150 g
Sciroppo d'agave Sunny Via 31.00 7.60 0.00 0.05 0.05 10 g
Yogurt FAGE Total 0% 68.40 4.80 12.36 0.00 0.00 120 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 193.90 33.31 14.79 1.11 4.10
  • Kcal 193.90
  • Carb. 33.31
  • Prot. 14.79
  • Grassi 1.11
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Spigola al cartoccio

Finocchio 9.00 1.00 1.20 0.00 2.20 100 g
Lattuga 19.00 2.20 1.80 0.40 1.50 100 g
Noci, secche 68.90 0.51 1.43 6.81 0.62 10 g
Olio di oliva extravergine 44.95 0.00 0.00 5.00 0.00 5 g
Olive nere denocciolate Polli 16.10 0.01 0.11 1.64 0.00 10 g
Pane di segale 55.00 11.45 2.08 0.43 1.45 25 g
Pomodori datterini 26.79 5.84 1.32 0.30 0.75 150 g
Spigola 164.00 1.20 33.00 3.00 0.00 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 403.74 22.21 40.94 17.57 6.52
  • Kcal 403.74
  • Carb. 22.21
  • Prot. 40.94
  • Grassi 17.57
Spuntino dopo cena
Non ci sono alimenti per questo pasto
Totale del giorno: Kcal: 1260.64; Carboidrati: 108.79; Proteins: 143.34; Grassi: 28.18.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Fiocchi di latte al miele e pera

Fiocchi di latte con yogurt Exquisa 3% grassi 124.50 1.50 19.50 4.50 0.00 150 g
Miele 15.20 4.02 0.03 0.00 0.00 5 g
Pera, senza buccia 70.00 17.60 0.60 0.20 7.60 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 209.70 23.12 20.13 4.70 7.60
  • Kcal 209.70
  • Carb. 23.12
  • Prot. 20.13
  • Grassi 4.70
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Tacchino, sovracoscio, senza pelle, cotto al forno 91.00 0.00 15.10 3.40 0.00 50 g
Wasa integrale 66.60 11.99 1.79 0.22 6.66 20 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 157.60 11.99 16.89 3.62 6.66
  • Kcal 157.60
  • Carb. 11.99
  • Prot. 16.89
  • Grassi 3.62
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Braciola di vitello con purè e piselli

Bovino, vitellone, 15-18 mesi, tagli di carne magra, senza grasso visibile 216.00 0.00 43.20 4.80 0.00 200 g
Olio di oliva 45.00 0.00 0.00 5.00 0.00 5 g
Piselli surgelati 55.00 7.50 5.70 0.40 7.80 100 g
Purea di patate in fiocchi Pfanni 132.48 21.12 5.76 1.92 1.92 192 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 448.48 28.62 54.66 12.12 9.72
  • Kcal 448.48
  • Carb. 28.62
  • Prot. 54.66
  • Grassi 12.12
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Yogurt FAGE Total 0% 96.90 6.80 17.51 0.00 0.00 170 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 96.90 6.80 17.51 0.00 0.00
  • Kcal 96.90
  • Carb. 6.80
  • Prot. 17.51
  • Grassi 0.00
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Uova strapazzate con formaggio e verdure

Formaggio greco magro Zorbas 55.00 1.75 9.75 1.00 0.00 50 g
Pane di segale 132.00 27.48 4.98 1.02 3.48 60 g
Pomodori datterini 17.86 3.89 0.88 0.20 0.50 100 g
Porro 18.30 4.25 0.45 0.09 0.54 30 g
Spinaci 9.30 0.90 1.02 0.21 0.57 30 g
Uovo di gallina, albume 38.70 0.00 9.63 0.00 0.00 90 g
Uovo di gallina, intero 76.80 0.00 7.44 5.22 0.00 60 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 347.96 38.27 34.15 7.74 5.09
  • Kcal 347.96
  • Carb. 38.27
  • Prot. 34.15
  • Grassi 7.74
Spuntino dopo cena
Non ci sono alimenti per questo pasto
Totale del giorno: Kcal: 1465.85; Carboidrati: 147.88; Proteins: 131.81; Grassi: 39.45.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Fette biscottate, latte e marmellata

Fette biscottate 205.00 41.50 5.65 3.00 1.75 50 g
Latte di vacca, parzialmente scremato pastorizzato 115.00 12.50 8.75 3.75 0.00 250 g
Marmellata Diet Hero pesca 27.60 8.48 0.20 0.04 0.80 40 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 347.60 62.48 14.60 6.79 2.55
  • Kcal 347.60
  • Carb. 62.48
  • Prot. 14.60
  • Grassi 6.79
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Yogurt greco alla vaniglia Vitasnella 87.00 8.25 12.75 0.15 0.00 150 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 87.00 8.25 12.75 0.15 0.00
  • Kcal 87.00
  • Carb. 8.25
  • Prot. 12.75
  • Grassi 0.15
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Polpette di manzo con spinaci

Bovino, vitellone, 15-18 mesi, noce, senza grasso visibile 159.00 0.00 31.95 3.45 0.00 150 g
Pane, tipo 00, pezzatura da 50g 87.00 20.25 2.46 0.12 0.90 30 g
Parmigiano 77.40 0.00 6.70 5.62 0.00 20 g
Passata di pomodoro Mutti 72.00 10.20 3.20 0.60 0.00 200 g
Spinaci in Foglia Surgelati Coop 24.50 2.03 2.38 0.49 1.33 70 g
Uovo di gallina, albume 12.90 0.00 3.21 0.00 0.00 30 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 432.80 32.48 49.90 10.28 2.23
  • Kcal 432.80
  • Carb. 32.48
  • Prot. 49.90
  • Grassi 10.28
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Gallette e burro d'arachidi

Burro arachidi Myprotein 115.80 2.40 6.00 9.20 1.70 20 g
Gallette di riso 96.75 20.38 2.05 0.70 1.05 25 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 212.55 22.78 8.05 9.90 2.75
  • Kcal 212.55
  • Carb. 22.78
  • Prot. 8.05
  • Grassi 9.90
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Filetti di merluzzo al forno

Merluzzo 177.50 0.00 42.50 0.75 0.00 250 g
Olio di oliva extravergine 89.90 0.00 0.00 9.99 0.00 10 g
Pangrattato 118.50 21.89 4.01 1.59 1.35 30 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 385.90 21.89 46.51 12.33 1.35
  • Kcal 385.90
  • Carb. 21.89
  • Prot. 46.51
  • Grassi 12.33
Spuntino dopo cena
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